7 à 8 uur slapen om je fit en energiek te voelen

Tijdens de slaapuren ontspant je lichaam, daalt je hartslag en komt je hormoonhuishouding weer in balans. Daarnaast worden prikkels, die je gedachten in beslag nemen, uitgeschakeld. Een tekort aan slaap, of onregelmatig slapen, kan leiden tot het aanmaken van het stresshormoon cortisol. Ook vermindert je lichaamskracht en je uithoudings- en concentratievermogen. En niet te vergeten: je humeur wordt er natuurlijk ook door beïnvloed. Lees verder

Verslagje van mijn DETOX weken….(en hoe goed dat voelt ☺!)

De afgelopen 4 weken heb ik “gedetoxed”, wat wil zeggen dat ik geen druppel alcohol en koffie gedronken heb en geen rood vlees gegeten heb. Omdat ik qua leefstijl volgens het orthomoleculaire voedingspatroon eet, was het niet nodig daar extra aanpassingen te maken.

Eens per jaar reinig ik mijn lichaam op deze manier, normaal gesproken in januari. Met de nodige “guilty pleasures” de afgelopen zomer, vond ik juist nu een mooi moment om extra lief te zijn voor mijn lijf en lever. Als je weet dat de lever 25% van onze energie vraagt, dan snap je dat als we teveel van de lever vragen (alcohol, cafeïne, E-nrs, allerlei toevoegingen, suiker, frituren en roosteren), vermoeidheid optreedt en de kwaliteit van onze gezondheid achteruit gaat.

Lees verder

Het effect op mijn dagelijks leven is buitengewoon

Fiona heeft mij geholpen door een persoonlijk voedingsadvies te geven. Met dit advies ben ik vervolgens aan de slag gegaan. Ik heb vervolgens de punten gekozen die ik makkelijk kon aanpassen. Het effect hiervan op mijn dagelijks leven is buitengewoon. Ik ben fitter en vitaler. Waar ik in het verleden vaak moeite had met opstaan en na een “dag” hard werken rond 5 à 6 uur moe was, sta ik nu ’s ochtends met meer gemak op (en vaak zonder wekker) en werk ik nu met gemak tot na 7 uur door. Lees verder

Een gezonde leefstijl jong aanleren (tijdens schooltijd)

Als finaliste en inmiddels 2nd Runner Up Mrs Netherlands Universe 2017, bezocht ik vrijdagochtend 2 juni jl. kinderdagverblijf ZieZaZo in De Meern.

Een gezond gewicht voor kinderen en volwassenen is belangrijk. Hoe eerder ouders en kinderen weten hoe belangrijk ontbijten, gezond eten en bewegen is, hoe gemakkelijker zij deze gewoonten blijvend inpassen in hun dagelijks leefpatroon.
Het is makkelijker om jong een gezonde leefstijl aan te leren, dan op latere leeftijd een ongezonde leefstijl af te leren.
Een leerling die – letterlijk en figuurlijk – goed in zijn vel zit, presteert beter.
Deze kinderen zijn fitter, kunnen zich beter concentreren en halen betere prestaties op school. Het is heel belangrijk dat kinderen in balans zijn; zowel geestelijk als lichamelijk. Bij pubers hebben patronen zich al gevormd, terwijl jonge kinderen nog zaken moeten ontdekken en leren.Lees verder

Stop domestic violence against women

Als finaliste van de Mrs Netherlands Universe 2017 verkiezing, zet ik mij in voor vrouwen en kinderen die slachtoffer zijn geworden van huiselijk geweld.

Met een overvolle auto heb ik één van de opvangcentra bezocht. Uiterst dankbaar is alle verzamelde kleding, kinderkleding en speelgoed in ontvangst genomen en was de bewondering bij de kindjes groot. Met dit kleine manneke mocht ik op de foto; wat een mooie en bijzondere ervaring.Lees verder

Beter eten, beter spelen

Als finaliste Mrs Netherlands Universe en orthomoleculair voedingsdeskundige & lifestylecoach, bezocht ik vrijdagochtend 2 juni kinderdagverblijf ZieZaZo in De Meern.

Met mijn project “Beter eten, beter spelen” wil ik kinderen leren dat lekker en gezond goed samengaan. Hiermee maak ik zowel kinderen als hun ouders bewust dat je zelf de sleutel in handen hebt tot een goede gezondheid en gevoel van welbevinden.
Kinderen eten onbewust teveel suiker en dat schaadt de gezondheid op meerdere manieren: gewichtstoename, diabetes, eetbuien, moeheid, darmklachten, een lagere weerstand en gedragsveranderingen, zoals plotselinge driftbuien, onverklaarbare angstgevoelens, verminderde concentratie en depressie, zijn slechts enkele voorbeelden. Lees verder

Dagboek Mrs Netherlands Universe verkiezing 2017

Op zondag 11 juni 2017 ben ik 2nd Runner Up Mrs Netherlands Universe 2017 geworden! Mrs Netherlands Universe 2017 verkiezing

Gezonde voeding en een gezonde leefstijl, spelen een grote rol zowel bij innerlijke als uiterlijke schoonheid, uitstraling en vitaliteit. Deze verkiezing staat voor mooi van buiten én mooi van binnen.

Zo heb ik tijdens deze periode mijn bijdrage geleverd aan het goede doel “Stop domestic violence against women” en aan een project met kleine kinderen, met mijn boodschap dat lekker & gezond goed samengaan, onder het motto “beter eten, beter spelen”.

Lees verder

Aardbeien zijn gezond en lekker!

De aardbei; bijna iedereen is er gek op. Ze hebben dan ook niet voor niets de bijnaam ‘zomerkoninkjes’. In de zomer liggen de Hollandse aardbeien volop in de winkel. Ze hebben een heerlijke zoete smaak en alleen de geur al laat je watertanden. Hierbij een aantal leuke en handige weetjes:

 Aardbeien zijn gezond

Aardbeien bevatten veel vitamine C. Daarnaast bevatten ze antioxidanten. Lees verder

Aspergeseizoen

Ze zijn er weer….asperges!

Het aspergeseizoen in Nederland is betrekkelijk kort: ongeveer twee maanden.

Asperges zijn lekker met zalm, ham, ei of gamba’s en ze hebben een hoge voedingswaarde. Zo bevatten ze het aminozuur gluthation en asparagine, die beiden een gunstig effect hebben op de lever. Ze leveren een goede bron van vitamine C en het mineraal kalium.

De vezel inuline zorgt bovendien voor verjonging van de huid!Lees verder

Coachingstraject “Run for KiKa”

Tijdens een bijeenkomst van “Run for KiKa Marathon” in oktober 2016 hoorde ik Fiona voor het eerst.

Ik zou voor KiKa op 26 februari jl. de Tokyo Marathon gaan lopen hetgeen geschiedde. Fiona hield een voordracht over voeding op orthomoleculaire basis. Ik was onder de indruk van haar kennis en uitleg over voeding en het effect van voeding op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Fiona’s presentatie maakte indruk op mij en heeft mij doen besluiten om met haar tot aan de Tokyo Marathon op het gebied van voeding aan de slag te gaan.

Mijn specifieke wens was om 5 kilo af te vallen, mij energieker te voelen en een gezondere levensstijl te hanteren.Lees verder