Je wist vast al dat groene thee gezond is vanwege de antioxidanten? Het stofje EGCG, dat rijkelijk in groene thee te vinden is, schijnt krachtiger te zijn dan de antioxidantwerking van knoflook en vitamine C.
Daarnaast…
Lees verder
Auteur archief: Fiona
Schoonheid komt van binnen
Voeding en lifestyle hebben een grote invloed op lichte, maar ook zware huidklachten. Bij het overstappen op een orthomoleculair voedingspatroon, gaat de huid er vaak binnen korte tijd al gezonder uitzien. Klachten als eczeem en acne verdwijnen in veel gevallen en psoriasis kan sterk verminderen of zelfs geheel verdwijnen. Lees verder
12 redenen om broccoli te eten
Broccoli heeft ontzettend veel gezondheidsvoordelen!
Deze kruisbloemige groente staat minstens 2x per week bij mij op het menu. Behalve dat broccoli oergezond is, vind ik het erg lekker en veelzijdig.
Topfit voor de Tokyo marathon
Over het algemeen voel ik mij fit en goed. Ik ben erg bewust met mijn lijf en voeding bezig, maar soms is het toch fijn als er iemand met je meekijkt en je weer even op scherp zet. Zeker omdat ik een druk leven heb en veel van mezelf vraag. In de aanloop naar de marathon van Tokyo heb ik Fiona gevraagd mij te helpen. Bij eerdere marathons had ik kort voor de wedstrijd en onderweg veel last van mijn darmen. De geijkte sportgels kan ik niet verdragen. Daar word ik al snel misselijk van. Om ervoor te zorgen dat ik niet alleen goed getraind, maar ook goed doorvoed de start- én de finishlijn haal, kreeg ik van Fiona tips die ervoor zorgen dat ik me nu kort voor Tokyo topfit voel. Over drie weken is het zo ver en ik zie de wedstrijd met veel vertrouwen tegemoet.
Susan Rijk, Reuver
Spruitjessoep met pecannoten en koriander
Spruitjes zijn niet de favoriete groenten van iedereen.
Hoe klein ze ook zijn, deze groentjes barsten van de voedingsstoffen! De aanwezige fytonutriënt sulforafaan (een plantenstof) werkt ontgiftend, ontstekingsremmend en ondersteunt het immuunsysteem. Door deze stof stijgt onze energie en bovendien werkt het als een natuurlijk antibioticum. Het hoge seleniumgehalte in spruitjes, remt prostaatkanker. Ook bieden ze bescherming bij Alzheimer. En als troost voor de smaak: doormidden snijden helpt tegen de bittere smaak!Lees verder
In je kracht door een goede gezondheid
Sta jij ’s ochtends moe op? Ben je al uitgeblust voordat de dag nog amper begonnen is? Heb je na een werkdag geen enkele energie meer om nog iets te ondernemen? Voel je je lusteloos of depressief? Heb je overgewicht en wil het maar niet lukken om af te vallen?
Top 10 ontstekingsremmende voedingsmiddelen
Veel mensen zijn nieuwsgierig naar de beste ontstekingsremmende voedingsmiddelen. Daarom hierbij de top 10 van ontstekingsremmende voedingsmiddelen…
Persoonlijk voedingsadvies
Hoe kun je ervoor zorgen dat je je voedingspatroon gaat aanpassen en hoe zorg je ervoor dat een gezond voedingspatroon blijvend is, als onderdeel van je dagelijks leven?
De eerste stap is de bewustwording dat voedsel ons lichaam voedt en niet alleen maar vult. Het aanleren van een nieuw en gezond(er) (eet)gedrag, zorgt voor blijvende resultaten.
Verandering hoeft niet meteen een grote aanpassing te zijn. Met kleine, overzichtelijke stapjes en het aanreiken van voedingsalternatieven, is vaak meer te bereiken. Door niet te focussen op wat je níet mag eten, maar wat juist wėl, wordt een nieuw eetpatroon een uitdaging en geen straf!
Daarnaast is het belangrijk om plezier in het bewegen en sporten te hebben; dit motiveert om door te gaan! Sport en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden; d.m.v. haalbare en realistische doelen, investeer je in je gezondheid. Het resultaat is dat je je prettig voelt in je eigen lichaam en leefstijl. Dit zorgt voor een balans tussen lichamelijk en geestelijk welzijn.
Ik wil je graag helpen door je persoonlijk advies te geven en je te begeleiden naar een betere gezondheid en een gezondere leefstijl.
Ik kan je specifieke adviezen geven over voeding, beweging, slaap en ontspanning. Ik kan je begeleiden met afvallen, fitter worden, hoe je meer energie krijgt en je weerstand verbetert; ik kan adviezen geven over o.a. je hormoonhuishouding, huidklachten, darmklachten (PDS) of slaapproblemen.
Ik begin met het doornemen van een uitgebreide vragenlijst. Wat is je doelstelling; wat zijn je eet- en leefgewoonten; heb je bepaalde klachten; wat heb je al geprobeerd? Welke symptomen zijn er aanwezig? Want die vertellen iets, namelijk van een lange termijn onbalans in je lichaam. Daarna kan ik een heel persoonlijk, gericht voedingsadvies geven. Ik geef voorbeelden over wat je mee kunt nemen in de auto, onderweg of naar het werk. Hoe je je ritmes kunt verbeteren of stress kunt verminderen. Ik geef je een voorbeeldmenu mee hoe je dag eruit zou kunnen zien.
Tijdens een vervolgconsult bespreek ik met je wat goed is gegaan, wat niet en waarom niet. Na het gesprek stel ik een nieuw behandeldoel op en reik ik de benodigde handvatten aan om het traject voort te zetten.
Met een persoonlijk voedingsadvies en op maat gemaakt, wat aansluit op jouw lichaam, help ik om de balans in je lichaam terug te krijgen.
Want als je je van binnen goed voelt, straal je dat uit naar buiten.