Chronische stress en overspanning zijn een voorstadium van een burn out. Om vast te stellen of je overspannen bent of tegen een burn out aan zit, heeft de Nederlandse Vereniging voor Arbeids- en Bedrijfsgeneeskunde (NVAB) richtlijnen opgesteld. Want ondanks dat iedereen het proces naar een burn out anders ervaart, blijken de volgende fases vrijwel altijd voor te komen:Lees verder→

Een burn out ontstaat na langdurige overbelasting en stress, meestal zowel privé als professioneel, waarvan je tussendoor niet voldoende herstelt. Voordat je een burn out hebt, krijg je allerlei signalen:Lees verder→

Een burn out ontstaat na langdurige overbelasting en stress, meestal zowel privé als professioneel, waarvan je tussendoor niet voldoende herstelt. Voordat je een burn out hebt, krijg je allerlei signalen:Lees verder→

Iedereen heeft vast wel eens dagen met gevoelens van stress, vermoeidheid of weinig energie.

Hoewel dit veel voorkomende klachten zijn, is het vaak niet bekend dat wanneer deze klachten voor een lange periode aanhouden, je bijnieren daarvan uitgeput kunnen raken. Lastig genoeg is dit niet altijd van buitenaf zichtbaar, maar toch is het heel belangrijk om bijnieruitputting op tijd te herkennen. Je bijnieren zijn namelijk verantwoordelijk voor de productie van verschillende hormonen, die op hun beurt meerdere belangrijke functies in je lichaam regelen. Je weerstand, energie en uithoudingsvermogen zijn allemaal afhankelijk van het goed functioneren van je bijnieren. Maar toch wel de belangrijkste functie is het produceren en in balans houden van het stresshormoon cortisol.Lees verder→

Naast een drukke baan wordt ons privéleven ook steeds drukker. Na het werk komen de afspraken met vrienden, familie, kennissen, de sportschool, de vrijwilligersbijeenkomsten of buurtverenigingen, die allemaal een gedeelte van onze vrije tijd opeisen. Resultaat voor veel Nederlanders is een overvolle agenda. Rust en routine in het dagelijks leven zijn ver te zoeken. Toch zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je lichaam rust en regelmaat te geven zonder al te grote aanpassingen in je dagelijks leven te doen:Lees verder→

Een burn out is het gevolg van langdurige stress, waarvan je tussendoor niet genoeg herstelt. Er is sprake van langdurige overbelasting, waardoor je reserve-energie uitgeput raakt.

De stress werd in mijn geval veroorzaakt door een zeer drukke en veeleisende baan als directiesecretaresse met veel verantwoordelijkheden; elke dag in de 6e versnelling en waar de ene na de andere uitdaging zich opvolgde (o.a. een jaar lang een dubbele baan gedraaid en in dat jaar liep ik een parasiet op in mijn lever wat grote impact had op mijn spijsvertering en immuunsysteem). Lees verder→

Verbeten doorbikkelen is geen sleutel tot succes. Blij zijn met elke verbetering in fitheid en je figuur wel. Pin je niet teveel vast op een bepaald resultaat in een bepaalde periode. Want als je dat niet haalt, dan verdwijnt je motivatie. Begin gewoon en kijk wat het je fysiek en geestelijk brengt. Voel je je lichter? Is je lichaamshouding beter? Zit je fijner in je vel? Dan zul je ook een leukere versie van jezelf in de spiegel zien.Lees verder→

Burn out en werkstress is beroepsziekte nummer één in Nederland; 14% van de werknemers meldt jaarlijks burn out klachten.

Een burn out is het eindstadium van langdurige roofbouw op lichaam en geest. Het is een psychologische term voor het gevoel opgebrand te zijn, geen energie of motivatie meer te kunnen opbrengen voor de dagelijkse bezigheden. Een bepaalde spanning hoort bij het leven. Het maakt mensen die in bepaalde situaties terechtkomen alert en stelt hen in staat adequaat te reageren. Maar een teveel aan stress, zonder rustmomenten, veroorzaakt overbelasting en uitputting. De energievoorraad is dan op.Lees verder→