Hoe herken je bijnieruitputting

Iedereen heeft vast wel eens dagen met gevoelens van stress, vermoeidheid of weinig energie.

Hoewel dit veel voorkomende klachten zijn, is het vaak niet bekend dat wanneer deze klachten voor een lange periode aanhouden, je bijnieren daarvan uitgeput kunnen raken. Lastig genoeg is dit niet altijd van buitenaf zichtbaar, maar toch is het heel belangrijk om bijnieruitputting op tijd te herkennen. Je bijnieren zijn namelijk verantwoordelijk voor de productie van verschillende hormonen, die op hun beurt meerdere belangrijke functies in je lichaam regelen. Je weerstand, energie en uithoudingsvermogen zijn allemaal afhankelijk van het goed functioneren van je bijnieren. Maar toch wel de belangrijkste functie is het produceren en in balans houden van het stresshormoon cortisol.Lees verder

Interview Radar+: ‘Ik ben wat ik eet’

“Voeding is je brandstof en de juiste voeding zorgt voor herstel en geeft energie”

“Ruim drie jaar duurde mijn herstel van een zware burn out. Ik was totaal uitgeput en had nergens meer energie en motivatie voor. In dat diepe dal ben ik gaan zoeken naar nieuwe levensenergie. Ik ging altijd al bewust met voeding om, dus het was voor mij logisch mijn eetpatroon te gaan onderzoeken. Ik onderzocht het orthomoleculaire voedingspatroon, omdat dat ook een link legt met de hormoonhuishouding die bij mij totaal verstoord was. Lees verder

Heb jij een overvolle agenda? Plan rust en routine in je dagelijks leven!

Naast een drukke baan wordt ons privéleven ook steeds drukker. Na het werk komen de afspraken met vrienden, familie, kennissen, de sportschool, de vrijwilligersbijeenkomsten of buurtverenigingen, die allemaal een gedeelte van onze vrije tijd opeisen. Resultaat voor veel Nederlanders is een overvolle agenda. Rust en routine in het dagelijks leven zijn ver te zoeken. Toch zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je lichaam rust en regelmaat te geven zonder al te grote aanpassingen in je dagelijks leven te doen:Lees verder

Het verhaal achter mijn burn out

Een burn out is het gevolg van langdurige stress, waarvan je tussendoor niet genoeg herstelt. Er is sprake van langdurige overbelasting, waardoor je reserve-energie uitgeput raakt.

De stress werd in mijn geval veroorzaakt door een zeer drukke en veeleisende baan als directiesecretaresse met veel verantwoordelijkheden; elke dag in de 6e versnelling en waar de ene na de andere uitdaging zich opvolgde (o.a. een jaar lang een dubbele baan gedraaid en in dat jaar liep ik een parasiet op in mijn lever wat grote impact had op mijn spijsvertering en immuunsysteem). Lees verder

Wil jij je goede voornemen volhouden? Blijf lief voor jezelf!

Verbeten doorbikkelen is geen sleutel tot succes. Blij zijn met elke verbetering in fitheid en je figuur wel. Pin je niet teveel vast op een bepaald resultaat in een bepaalde periode. Want als je dat niet haalt, dan verdwijnt je motivatie. Begin gewoon en kijk wat het je fysiek en geestelijk brengt. Voel je je lichter? Is je lichaamshouding beter? Zit je fijner in je vel? Dan zul je ook een leukere versie van jezelf in de spiegel zien.Lees verder

Burn out: beroepsziekte nummer 1 in Nederland

Burn out en werkstress is beroepsziekte nummer één in Nederland; 14% van de werknemers meldt jaarlijks burn out klachten.

Een burn out is het eindstadium van langdurige roofbouw op lichaam en geest. Het is een psychologische term voor het gevoel opgebrand te zijn, geen energie of motivatie meer te kunnen opbrengen voor de dagelijkse bezigheden. Een bepaalde spanning hoort bij het leven. Het maakt mensen die in bepaalde situaties terechtkomen alert en stelt hen in staat adequaat te reageren. Maar een teveel aan stress, zonder rustmomenten, veroorzaakt overbelasting en uitputting. De energievoorraad is dan op.Lees verder

Wat is een lekkende darm (leaky gut)?

Een lekkende darm (ook wel “Leaky Gut Syndrome” genoemd) is een fysiek aantoonbaar feit en betekent eigenlijk niets anders dan dat na aantasting van het darmslijmvlies, de celwanden van de darmwand als het ware ‘oplossen’. Het is een aandoening waarbij de darmwand zijn integriteit verliest en zodoende gaatjes in de darmwand produceert. Dit maakt het mogelijk voor onnatuurlijke stoffen om in de bloedbaan te komen wat een extra belasting geeft voor de lever. Toxines, bacteriën en virussen en slecht verteerde voedingsstoffen komen via de darmwand in het bloed.

Lees verder

Van uitgeblust naar uitgerust

FIONA FOOD & LIFESTYLE bestaat vandaag, 17 oktober, 1 JAAR 🎉🎉🎉.

Het afgelopen jaar heeft me veel mooie inzichten gegeven waar de behoefte van mijn klanten liggen, maar ook waar ik zelf energie van krijg en waar mijn toegevoegde waarde ligt.

Burn out en werkstress is beroepsziekte nummer één in Nederland; 14% van de werknemers meldt jaarlijks burn out klachten.
In oktober 2012, precies 5 jaar geleden, viel ik zelf uit met een ernstige burn out als gevolg van jarenlange, chronische (werk)stress, jaar in jaar uit slecht slapen en het continue overschrijden van mijn eigen grenzen. Dat ik als hooggevoelig persoon in een prestatiegerichte maatschappij volledig aan het overleven was in mijn hoofd en disconnected was met mijn lichaam, heeft daar veel mee te maken gehad. Lees verder

7 à 8 uur slapen om je fit en energiek te voelen

Tijdens de slaapuren ontspant je lichaam, daalt je hartslag en komt je hormoonhuishouding weer in balans. Daarnaast worden prikkels, die je gedachten in beslag nemen, uitgeschakeld. Een tekort aan slaap, of onregelmatig slapen, kan leiden tot het aanmaken van het stresshormoon cortisol. Ook vermindert je lichaamskracht en je uithoudings- en concentratievermogen. En niet te vergeten: je humeur wordt er natuurlijk ook door beïnvloed. Lees verder