Verbeten doorbikkelen is geen sleutel tot succes. Blij zijn met elke verbetering in fitheid en je figuur wel. Pin je niet teveel vast op een bepaald resultaat in een bepaalde periode. Want als je dat niet haalt, dan verdwijnt je motivatie. Begin gewoon en kijk wat het je fysiek en geestelijk brengt. Voel je je lichter? Is je lichaamshouding beter? Zit je fijner in je vel? Dan zul je ook een leukere versie van jezelf in de spiegel zien.Lees verder
Categorie archieven: Blog
Decembermaand – feestmaand (hoe hou je de kilo’s onder controle?)
Sinterklaas is het land uit en vanaf nu mogen we officieel toeleven naar de Kerst! Dat betekent een boom in huis halen, kadootjes kopen, kerstliedjes luisteren en natuurlijk, voor de meesten van ons, de gezellige borrels en dineetjes, die je om de oren vliegen deze decembermaand.
Lees verder
Lunch suggesties met veel groente
Meer groente eten moeilijk? Met deze tips gaat het spelenderwijs!
Tip 1: Soep. Je kunt er eindeloos veel combinatie mee maken en het is ook ideaal als je restjes over hebt. Je gooit alles bij elkaar, voegt heerlijke groentebouillon toe en maakt het fijn met een staafmixer.Lees verder
Burn out: beroepsziekte nummer 1 in Nederland
Burn out en werkstress is beroepsziekte nummer één in Nederland; 14% van de werknemers meldt jaarlijks burn out klachten.
Een burn out is het eindstadium van langdurige roofbouw op lichaam en geest. Het is een psychologische term voor het gevoel opgebrand te zijn, geen energie of motivatie meer te kunnen opbrengen voor de dagelijkse bezigheden. Een bepaalde spanning hoort bij het leven. Het maakt mensen die in bepaalde situaties terechtkomen alert en stelt hen in staat adequaat te reageren. Maar een teveel aan stress, zonder rustmomenten, veroorzaakt overbelasting en uitputting. De energievoorraad is dan op.Lees verder
Wat is een lekkende darm (leaky gut)?
Een lekkende darm (ook wel “Leaky Gut Syndrome” genoemd) is een fysiek aantoonbaar feit en betekent eigenlijk niets anders dan dat na aantasting van het darmslijmvlies, de celwanden van de darmwand als het ware ‘oplossen’. Het is een aandoening waarbij de darmwand zijn integriteit verliest en zodoende gaatjes in de darmwand produceert. Dit maakt het mogelijk voor onnatuurlijke stoffen om in de bloedbaan te komen wat een extra belasting geeft voor de lever. Toxines, bacteriën en virussen en slecht verteerde voedingsstoffen komen via de darmwand in het bloed.Dadels zijn gezond en verhogen de weerstand
Dadels zijn erg gezond. Ze zijn rijk aan goede energie, voedingsvezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Ze zijn natriumarm, vetarm en cholesterolvrij en ze verhogen onze weerstand en werken ontstekingsremmend. Dadels bevatten van nature ontzettend veel vezels, zo’n 8 gram per 100 gram. Dit is dan ook één van de redenen waarom talloze bronnen claimen dat ze zo gezond zijn. Deze voedingsvezels zijn erg belangrijk om je spijsvertering in optimale conditie te houden! Lees verder
Van uitgeblust naar uitgerust
FIONA FOOD & LIFESTYLE bestaat vandaag, 17 oktober, 1 JAAR 
🎉🎉🎉.
Het afgelopen jaar heeft me veel mooie inzichten gegeven waar de behoefte van mijn klanten liggen, maar ook waar ik zelf energie van krijg en waar mijn toegevoegde waarde ligt.
Burn out en werkstress is beroepsziekte nummer één in Nederland; 14% van de werknemers meldt jaarlijks burn out klachten.
In oktober 2012, precies 5 jaar geleden, viel ik zelf uit met een ernstige burn out als gevolg van jarenlange, chronische (werk)stress, jaar in jaar uit slecht slapen en het continue overschrijden van mijn eigen grenzen. Dat ik als hooggevoelig persoon in een prestatiegerichte maatschappij volledig aan het overleven was in mijn hoofd en disconnected was met mijn lichaam, heeft daar veel mee te maken gehad. Lees verder
Afvallen zonder dieet
Door onderstaande tips aan te houden, val je met gemak een paar kilo af, zonder dat je op dieet gaat. Super simpel en super eenvoudig!Lees verder
7 à 8 uur slapen om je fit en energiek te voelen
Tijdens de slaapuren ontspant je lichaam, daalt je hartslag en komt je hormoonhuishouding weer in balans. Daarnaast worden prikkels, die je gedachten in beslag nemen, uitgeschakeld. Een tekort aan slaap, of onregelmatig slapen, kan leiden tot het aanmaken van het stresshormoon cortisol. Ook vermindert je lichaamskracht en je uithoudings- en concentratievermogen. En niet te vergeten: je humeur wordt er natuurlijk ook door beïnvloed. Lees verder
Verslagje van mijn DETOX weken….(en hoe goed dat voelt ☺!)
De afgelopen 4 weken heb ik “gedetoxed”, wat wil zeggen dat ik geen druppel alcohol en koffie gedronken heb en geen rood vlees gegeten heb. Omdat ik qua leefstijl volgens het orthomoleculaire voedingspatroon eet, was het niet nodig daar extra aanpassingen te maken.
Eens per jaar reinig ik mijn lichaam op deze manier, normaal gesproken in januari. Met de nodige “guilty pleasures” de afgelopen zomer, vond ik juist nu een mooi moment om extra lief te zijn voor mijn lijf en lever. Als je weet dat de lever 25% van onze energie vraagt, dan snap je dat als we teveel van de lever vragen (alcohol, cafeïne, E-nrs, allerlei toevoegingen, suiker, frituren en roosteren), vermoeidheid optreedt en de kwaliteit van onze gezondheid achteruit gaat.