Burn out: beroepsziekte nummer 1 in Nederland

Burn out en werkstress is beroepsziekte nummer één in Nederland; 14% van de werknemers meldt jaarlijks burn out klachten.

Een burn out is het eindstadium van langdurige roofbouw op lichaam en geest. Het is een psychologische term voor het gevoel opgebrand te zijn, geen energie of motivatie meer te kunnen opbrengen voor de dagelijkse bezigheden. Een bepaalde spanning hoort bij het leven. Het maakt mensen die in bepaalde situaties terechtkomen alert en stelt hen in staat adequaat te reageren. Maar een teveel aan stress, zonder rustmomenten, veroorzaakt overbelasting en uitputting. De energievoorraad is dan op.Lees verder

Wat is een lekkende darm (leaky gut)?

Een lekkende darm (ook wel “Leaky Gut Syndrome” genoemd) is een fysiek aantoonbaar feit en betekent eigenlijk niets anders dan dat na aantasting van het darmslijmvlies, de celwanden van de darmwand als het ware ‘oplossen’. Het is een aandoening waarbij de darmwand zijn integriteit verliest en zodoende gaatjes in de darmwand produceert. Dit maakt het mogelijk voor onnatuurlijke stoffen om in de bloedbaan te komen wat een extra belasting geeft voor de lever. Toxines, bacteriën en virussen en slecht verteerde voedingsstoffen komen via de darmwand in het bloed.

Lees verder

Dadels zijn gezond en verhogen de weerstand

Dadels zijn erg gezond. Ze zijn rijk aan goede energie, voedingsvezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Ze zijn natriumarm, vetarm en cholesterolvrij en ze verhogen onze weerstand en werken ontstekingsremmend. Dadels bevatten van nature ontzettend veel vezels, zo’n 8 gram per 100 gram. Dit is dan ook één van de redenen waarom talloze bronnen claimen dat ze zo gezond zijn. Deze voedingsvezels zijn erg belangrijk om je spijsvertering in optimale conditie te houden! Lees verder

Van uitgeblust naar uitgerust

FIONA FOOD & LIFESTYLE bestaat vandaag, 17 oktober, 1 JAAR 🎉🎉🎉.

Het afgelopen jaar heeft me veel mooie inzichten gegeven waar de behoefte van mijn klanten liggen, maar ook waar ik zelf energie van krijg en waar mijn toegevoegde waarde ligt.

Burn out en werkstress is beroepsziekte nummer één in Nederland; 14% van de werknemers meldt jaarlijks burn out klachten.
In oktober 2012, precies 5 jaar geleden, viel ik zelf uit met een ernstige burn out als gevolg van jarenlange, chronische (werk)stress, jaar in jaar uit slecht slapen en het continue overschrijden van mijn eigen grenzen. Dat ik als hooggevoelig persoon in een prestatiegerichte maatschappij volledig aan het overleven was in mijn hoofd en disconnected was met mijn lichaam, heeft daar veel mee te maken gehad. Lees verder

7 à 8 uur slapen om je fit en energiek te voelen

Tijdens de slaapuren ontspant je lichaam, daalt je hartslag en komt je hormoonhuishouding weer in balans. Daarnaast worden prikkels, die je gedachten in beslag nemen, uitgeschakeld. Een tekort aan slaap, of onregelmatig slapen, kan leiden tot het aanmaken van het stresshormoon cortisol. Ook vermindert je lichaamskracht en je uithoudings- en concentratievermogen. En niet te vergeten: je humeur wordt er natuurlijk ook door beïnvloed. Lees verder

Verslagje van mijn DETOX weken….(en hoe goed dat voelt ☺!)

De afgelopen 4 weken heb ik “gedetoxed”, wat wil zeggen dat ik geen druppel alcohol en koffie gedronken heb en geen rood vlees gegeten heb. Omdat ik qua leefstijl volgens het orthomoleculaire voedingspatroon eet, was het niet nodig daar extra aanpassingen te maken.

Eens per jaar reinig ik mijn lichaam op deze manier, normaal gesproken in januari. Met de nodige “guilty pleasures” de afgelopen zomer, vond ik juist nu een mooi moment om extra lief te zijn voor mijn lijf en lever. Als je weet dat de lever 25% van onze energie vraagt, dan snap je dat als we teveel van de lever vragen (alcohol, cafeïne, E-nrs, allerlei toevoegingen, suiker, frituren en roosteren), vermoeidheid optreedt en de kwaliteit van onze gezondheid achteruit gaat.

Lees verder

Een gezonde leefstijl jong aanleren (tijdens schooltijd)

Als finaliste en inmiddels 2nd Runner Up Mrs Netherlands Universe 2017, bezocht ik vrijdagochtend 2 juni jl. kinderdagverblijf ZieZaZo in De Meern.

Een gezond gewicht voor kinderen en volwassenen is belangrijk. Hoe eerder ouders en kinderen weten hoe belangrijk ontbijten, gezond eten en bewegen is, hoe gemakkelijker zij deze gewoonten blijvend inpassen in hun dagelijks leefpatroon.
Het is makkelijker om jong een gezonde leefstijl aan te leren, dan op latere leeftijd een ongezonde leefstijl af te leren.
Een leerling die – letterlijk en figuurlijk – goed in zijn vel zit, presteert beter.
Deze kinderen zijn fitter, kunnen zich beter concentreren en halen betere prestaties op school. Het is heel belangrijk dat kinderen in balans zijn; zowel geestelijk als lichamelijk. Bij pubers hebben patronen zich al gevormd, terwijl jonge kinderen nog zaken moeten ontdekken en leren.Lees verder

Stop domestic violence against women

Als finaliste van de Mrs Netherlands Universe 2017 verkiezing, zet ik mij in voor vrouwen en kinderen die slachtoffer zijn geworden van huiselijk geweld.

Met een overvolle auto heb ik één van de opvangcentra bezocht. Uiterst dankbaar is alle verzamelde kleding, kinderkleding en speelgoed in ontvangst genomen en was de bewondering bij de kindjes groot. Met dit kleine manneke mocht ik op de foto; wat een mooie en bijzondere ervaring.Lees verder

Beter eten, beter spelen

Als finaliste Mrs Netherlands Universe en orthomoleculair voedingsdeskundige & lifestylecoach, bezocht ik vrijdagochtend 2 juni kinderdagverblijf ZieZaZo in De Meern.

Met mijn project “Beter eten, beter spelen” wil ik kinderen leren dat lekker en gezond goed samengaan. Hiermee maak ik zowel kinderen als hun ouders bewust dat je zelf de sleutel in handen hebt tot een goede gezondheid en gevoel van welbevinden.
Kinderen eten onbewust teveel suiker en dat schaadt de gezondheid op meerdere manieren: gewichtstoename, diabetes, eetbuien, moeheid, darmklachten, een lagere weerstand en gedragsveranderingen, zoals plotselinge driftbuien, onverklaarbare angstgevoelens, verminderde concentratie en depressie, zijn slechts enkele voorbeelden. Lees verder