Online Masterclass “Eet voor je leven”

Samen met Fiona heb ik een online masterclass voorbereid omdat we gezien het coronavirus niet live in een zaal bij elkaar konden komen. Ik heb de samenwerking met Fiona als heel prettig ervaren. Ze is heel goed in het afstemmen van de informatie voor de presentatie en de doelgroep. Tevens hebben we samen de nodige voorbereidingen getroffen voor het gebruik van de videosoftware zodat het allemaal erg goed verlopen is. Veel deelnemers hebben aangegeven dat ze veel nieuwe inzichten hebben gekregen en nu gezonder zijn gaan eten! Heel erg bedankt nogmaals voor de fijne samenwerking en het uitdragen van jouw expertise!

Jacqueline Scherpenzeel, Den BoschLees verder→

Food for your brain

Onze samenleving vergrijst o.a. omdat de levensverwachting van alle Nederlanders en Belgen gestegen is. Patiënten overlijden tegenwoordig veel later aan hart- en vaatziekten, longproblemen, diabetes en andere ernstige aandoeningen, zoals kanker.

Aandacht voor gezonde voeding in relatie tot de hersenen, wordt daarmee, zou ik haast zeggen, nóg belangrijker! Een voorbeeld: de bewustwording rondom voeding en Alzheimer neemt, gelukkig, steeds meer toe. Lees verder→

Gezond eten loont op elk vlak

Daar was ze… Fiona. Power spatte van haar af… rust straalde ze uit, gedrevenheid en vol vertrouwen om samen iets aanzienlijks te veranderen aan mijn voeding maar ook denken en doen… zij heeft mijn kilo’s laten verdwijnen maar dat is grote bijzaak in hoe ik mij NU voel… hoe mijn leven is veranderd… gezond eten loont echt, op elk vlak en een gesprek met Fiona zet alles op scherp op een heel positieve manier. Ik dank haar om haar vertrouwen in mij, het contact en de motivatie..

Lees verder→

“Burner’s Cocktail”: het unieke concept voor werknemers met burn out

De “Burner’s Cocktail” is het unieke concept van PRR Consultancy en biedt zeer effectieve resultaten voor werknemers met burn out (Nederland en België).

In samenwerking met PRR Consultancy, bieden wij dit unieke concept aan om mensen met burn out binnen 7 weken te laten reïntegreren op het werk en zodanig gesterkt te zijn, dat terugval voorkomen kan worden. Lees verder→

Aandacht is één van de belangrijkste vaardigheden van deze tijd

We kunnen leren om ons minder te laten afleiden door onbelangrijke dingen en toe te geven aan elke verleiding die voorbij komt.

We leven in een wereld die complex en onzeker is en snel verandert. Vroeger ging je naar de bibliotheek om een boek te lenen en daar stond dan de waarheid in. Je wist precies hoe het zat en dat bleef ook heel lang zo. Dat is nu wel anders. Alles verandert heel snel en bovendien krijgen we ook heel veel informatie over ons heen. Niet alleen uit de directe omgeving, maar uit de hele wereld over grote problemen: politiek, migratie van mensen, klimaat. Als er iets gebeurt in Amerika, weet ik het ook binnen een paar seconden. Dus er speelt heel veel en dat werkt door op allerlei niveaus: fysiek, emotioneel en cognitief. Je kunt het onmogelijk nog allemaal bevatten.Lees verder→

Eerst vermoeid, daarna overspannen en vervolgens burn out

In kranten en tijdschriften worden stressklachten, overspanning en burn out regelmatig op één hoop gegooid. Onterecht, want er is wel degelijk een verschil en dat heeft te maken met de fase van de ontregeling. Het is een neerwaartse spiraal: van “gewoon” moe tot burn out. Dat zie je in het schema hierboven en leg ik je in dit blog graag uit.

Stress heeft vaak een negatieve klank, maar dat is niet altijd terecht. Positieve stress is nodig om goed te kunnen functioneren, bv. voor een belangrijke presentatie op het werk. De stress zorgt voor focus en alertheid. Na het leveren van de presentatie krijgt je lichaam de tijd om weer te herstellen, waardoor de stress uit je lichaam verdwijnt.Lees verder→

Tips & tricks voor een gezond(er) voedingspatroon

Heb jij jezelf na de feestdagen enkele doelen gesteld voor een gezondere leefstijl? Een ritme met voldoende ontspanning en slaap? Met sporten en beweging? Of misschien met een gezonder eetpatroon? Want door gezond, voldoende en met de juiste regelmaat te eten, voelen we onszelf vaak net dat stukje beter en energieker! Hierbij enkele basic tips & tricks voor een gezond (of gezonder) voedingspatroon in 2019:Lees verder→

Stress en werk gaan vaak samen

Een burn out wordt voorafgegaan door een langere periode van ongezonde stress en onvoldoende ontspanning. Er kunnen klachten ontstaan die in eerste instantie niet zo opvallen, maar die wel voor serieuze problemen kunnen zorgen. Lees verder→

Burn out: iets voor zwakke mensen?!

Goed voor jezelf zorgen; het klinkt als een open deur en toch bungelt dit belangrijke doel bij velen ergens onderaan….

Hoe kan dat toch?!

Veel mensen denken onterecht dat een burn out iets is voor zwakke mensen. Dat is absoluut niet het geval. Mensen breken niet omdat ze zwak zijn, maar omdat ze veel te lang sterk waren. Júist mensen met een groot verantwoordelijkheidsgevoel, betrokkenheid en neiging tot perfectionisme, hebben er meer kans op. Een burn out is niet niks: het zorgt voor totale lichamelijke en geestelijke uitputting en herstel kan jaren duren. Lees verder→

Lezing preventie burn out: blijf stress de baas!

Aanhoudende vermoeidheid, gejaagdheid en prikkelbaarheid worden (helaas) maar al te vaak als normaal beschouwd in de hectische maatschappij waarin we leven.

Burn out komt, behalve binnen het bedrijfsleven, ook steeds vaker voor onder minderjarigen. (Jonge) mensen die tegen de grenzen van deze maatschappij aanlopen, met alle prikkels en verwachtingen, die op de rand staan van een burn out, kan ik door mijn eigen proces goed helpen.Lees verder→