Burn out: iets voor zwakke mensen?!

Goed voor jezelf zorgen; het klinkt als een open deur en toch bungelt dit belangrijke doel bij velen ergens onderaan….

Hoe kan dat toch?!

Veel mensen denken onterecht dat een burn out iets is voor zwakke mensen. Dat is absoluut niet het geval. Mensen breken niet omdat ze zwak zijn, maar omdat ze veel te lang sterk waren. Júist mensen met een groot verantwoordelijkheidsgevoel, betrokkenheid en neiging tot perfectionisme, hebben er meer kans op. Een burn out is niet niks: het zorgt voor totale lichamelijke en geestelijke uitputting en herstel kan jaren duren. Lees verder

Lezing preventie burn out: blijf stress de baas!

Aanhoudende vermoeidheid, gejaagdheid en prikkelbaarheid worden (helaas) maar al te vaak als normaal beschouwd in de hectische maatschappij waarin we leven.

Burn out komt, behalve binnen het bedrijfsleven, ook steeds vaker voor onder minderjarigen. (Jonge) mensen die tegen de grenzen van deze maatschappij aanlopen, met alle prikkels en verwachtingen, die op de rand staan van een burn out, kan ik door mijn eigen proces goed helpen.Lees verder

Ik merk echt al duidelijk verbetering qua energie!

Omdat ik met klachten loop die te linken zijn aan een burn-out, heb ik de hulp van Fiona ingeschakeld.

Het gesprek met Fiona was zeer uitgebreid en erg prettig. Het ging over mijn persoonlijke situatie en over de optimale voeding bij deze klachten.

Ze brengt de klachten helder in kaart en heeft een duidelijk en breed behandelplan.

Ik ben heel blij met het advies; ik merk echt al duidelijk verbetering qua energie! Hier kan ik zeker mee verder, zodat ik ergere klachten kan voorkomen en in de toekomst hopelijk voor ben.

Dietske Dijkman, Abcoude

Veel slapen is bij burn out noodzakelijk voor herstel

Burn out is primair een lichamelijke aandoening. Vermoeidheid en vermoeidheidsklachten worden veroorzaakt door een reëel tekort aan lichamelijke energie in de vorm van lichaamsbrandstof.

Het stresssysteem springt bij als we ons continue met wilskracht over vermoeidheid en tegenzin heen zetten. Dit wordt de zgn. compenserende stressreactie genoemd. Het stresssysteem werkt dan namelijk als een noodsysteem; het zorgt voor extra energie wanneer de brandstof op is en we toch dóór moeten. Dan slaat het stresssysteem automatisch aan – je merkt dat niet – en produceert noodenergie, zodat we toch ‘aan die leeuw kunnen ontsnappen’.Lees verder

Lezing bij Roberts BV

Naar aanleiding van mijn recente lezing bij Roberts BV in Den Haag, ontving ik een aantal lovende referenties, die ik hier graag deel! 

“Bijzondere avond meegemaakt met als gast-spreekster Fiona Gisius.
Het bijzondere en persoonlijke verhaal van een vrouw die getroffen werd door een burn out. Hoe zij een topbaan bekleedde bij een bank, wat haar overkwam en hoe zij de weg terug vond.
Een inspirerend relaas en vooral ook een waarschuwing voor iedereen die deel uitmaakt van deze stressvolle, jachtige maatschappij waarin we leven. De avond bood ruimte voor de belangstellenden vragen te stellen of opmerkingen te plaatsen. Fiona is een charmante en boeiende persoonlijkheid met een missie in het leven.
Veel meer bedrijven, instellingen en organisaties die hart hebben voor het welzijn van hun medewerkers, zouden een dergelijke bijeenkomst moeten houden. Ik wens haar alle gezondheid en geluk toe.”

 

Jan Willem d’ Haans, Register Makelaar-Taxateur, Driehoek Makelaardij Den Haag

Lezing bij “365 dagen gezond; gezonde lifestyle voor professionals”

Naar aanleiding van mijn recente lezing in Den Haag bij “365 dagen gezond; gezonde lifestyle voor professionals” ontving ik een aantal lovende referenties, die ik hier graag deel!

“Ik heb de voordracht van Fiona ervaren als heel puur en authentiek. Uiteraard omdat ze dit verhaal deelt vanuit haar eigen ervaring, maar vooral door haar warme en open persoonlijkheid, waarbij ze absoluut niet op de stoel gaat zitten van ‘de ervaringsdeskundige’, maar met veel empathie terugkijkt op haar eigen leerproces en anderen daarin meeneemt en geruststelt. Een aanrader als je het idee hebt dat je op wat voor manier dan ook met een burn out te maken hebt (gehad).”

Lees verder

Eerste Hulp Bij Burn Out

In kranten en tijdschriften worden stressklachten, overspanning of burn out op één hoop gegooid. Maar er is wel degelijk een verschil en dat heeft te maken met de fase van de ontregeling. Het is een neerwaartse spiraal: van gewoon moe tot burn out. Dat zie je in het schema hierboven.

In de eerste drie fases kun je de vermoeidheid en stressklachten vrij makkelijk de baas door je leefpatroon wat aan te passen. Als je je activiteiten vermindert en meer hersteltijd inbouwt in je dagelijkse leven, ga je je al snel beter voelen. Essentieel is dat je zorgt voor meer rust, ontspanning en vooral: meer slaap.

Maar na het eerste kantelpunt is je stresssysteem veranderd. Het is moeilijker om je energie weer op peil te krijgen, want het roofbouwproces houdt zichzelf gaande. Een voorbeeld: je bent moe, maar verhoogde niveaus van stresshormonen houden je wakker. Slecht slapen zorgt ervoor dat je vermoeidheid toeneemt. Daardoor blijft je stresssysteem te veel in de actiemodus staan en blijft slapen een probleem.

Je zit in de neerwaartse spiraal van chronische stress.Lees verder

De symptomen van een burn out

Twee systemen raken door langdurige stress en overbelasting (fors) ontregeld in het lichaam: het autonome zenuwstelsel en het hormonale stelsel. Bij een burn out is professionele begeleiding daarom noodzakelijk voor een goed herstel, want het gaat niet vanzelf over.

Hoge werkdruk en baanonzekerheid worden veelvuldig genoemd als oorzaak van een burn out, evenals het feit dat je in de huidige samenleving steeds sneller moet reageren op trends en ontwikkelingen.

Veel mensen denken onterecht dat een burn out iets is voor zwakke mensen. Dat is absoluut niet het geval. Juist mensen met een groot verantwoordelijkheidsgevoel en neiging tot perfectionisme, hebben er meer kans op.Lees verder

Lezing over burn out, voeding en leefstijl

Ken je iemand die een burn out heeft? Of heeft gehad? Ik denk dat we allemaal wel iemand kennen …
Of misschien ben jij zelf degene die zich opgebrand voelt?!

Momenteel heeft ruim 1 op de 7 werknemers burn out klachten! En wist je dat een gemiddelde burn out 240 dagen duurt, ofwel 8 maanden? Een persoon met burn out kost een werkgever € 250,- per dag; dat komt neer op € 60.000,- als gemiddelde voor een burn out.

Vanuit mijn achtergrond in het bedrijfsleven, als orthomoleculair voedingsdeskundige (HBO) en ervaringsdeskundige in burn out, weet ik hoe belangrijk het is om fysiek, mentaal en emotioneel in balans te zijn om alle uitdagingen van het leven aan te kunnen. Lees verder