De kracht van krachttraining

Krachttraining versterkt je spieren en helpt je met afvallen.

Meer spiermassa zorgt voor een betere vetverbranding, ook in rust, omdat je basaalmetabolisme omhoog wordt geschroefd door krachttraining. In tegenstelling tot vet, bestaan spieren namelijk uit actief weefsel, dat dag en nacht energie nodig heeft, ook als je ze niet gebruikt. Volwassenen verbruiken daarom meer calorieën per dag en verbranden meer energie.
Andere voordelen…..

 • een volwassene die niet aan krachttraining doet, verliest iedere 10 jaar 5 tot 7 pond spieren; alleen door krachttraining behoud je je spiermassa en kracht op middelbare leeftijd
• het is bewezen dat de glucoseopname met 23% toeneemt na vier maanden krachttraining; omdat een slecht glucosemetabolisme in verband wordt gebracht met de eerste symptomen van diabetes, is verhoging van het glucosemetabolisme van groot belang bij volwassenen
• de weerstand bij krachttraining zorgt voor een verhoging van de botdichtheid; zo wordt botontkalking tegengewerkt