Tijdens de slaapuren ontspant je lichaam, daalt je hartslag en komt je hormoonhuishouding weer in balans. Daarnaast worden prikkels, die je gedachten in beslag nemen, uitgeschakeld. Een tekort aan slaap, of onregelmatig slapen, kan leiden tot het aanmaken van het stresshormoon cortisol. Ook vermindert je lichaamskracht en je uithoudings- en concentratievermogen. En niet te vergeten: je humeur wordt er natuurlijk ook door beïnvloed.
7 tot 8 uur slapen
Om lichaam en geest goed te laten herstellen, wordt 7 tot 8 uur slaap per nacht aangeraden. Als je goed naar je lichaam luistert, dan geeft je biologische klok vanzelf aan wanneer het tijd is om te gaan slapen. Wanneer je ’s avonds vermoeid begint te raken, is het slim om zo snel mogelijk naar bed te gaan. Genoeg slapen is een simpele manier om je fit en energiek te voelen, om je prestaties de volgende dag te verbeteren en om lekker in je vel te zitten!