Lezing bij “365 dagen gezond; gezonde lifestyle voor professionals”

Naar aanleiding van mijn recente lezing in Den Haag bij “365 dagen gezond; gezonde lifestyle voor professionals” ontving ik een aantal lovende referenties, die ik hier graag deel!

“Ik heb de voordracht van Fiona ervaren als heel puur en authentiek. Uiteraard omdat ze dit verhaal deelt vanuit haar eigen ervaring, maar vooral door haar warme en open persoonlijkheid, waarbij ze absoluut niet op de stoel gaat zitten van ‘de ervaringsdeskundige’, maar met veel empathie terugkijkt op haar eigen leerproces en anderen daarin meeneemt en geruststelt. Een aanrader als je het idee hebt dat je op wat voor manier dan ook met een burn out te maken hebt (gehad).”

Lees verder

Wat is het verschil tussen overspannen en burn out?

In kranten en tijdschriften worden stressklachten, overspanning en burn out regelmatig op één hoop gegooid. Onterecht, want er is wel degelijk een verschil en dat heeft te maken met de fase van de ontregeling. Het is een neerwaartse spiraal: van “gewoon” moe tot burn out. Dat zie je in het schema hierboven en leg ik je in dit blog graag uit.

Stress heeft vaak een negatieve klank, maar dat is niet altijd terecht. Positieve stress is nodig om goed te kunnen functioneren, bv. voor een belangrijke presentatie op het werk. De stress zorgt voor focus en alertheid. Na het leveren van de presentatie krijgt je lichaam de tijd om weer te herstellen, waardoor de stress uit je lichaam verdwijnt.Lees verder

De symptomen van een burn out

Twee systemen raken door langdurige stress en overbelasting (fors) ontregeld in het lichaam: het autonome zenuwstelsel en het hormonale stelsel. Bij een burn out is professionele begeleiding daarom noodzakelijk voor een goed herstel, want het gaat niet vanzelf over.

Hoge werkdruk en baanonzekerheid worden veelvuldig genoemd als oorzaak van een burn out, evenals het feit dat je in de huidige samenleving steeds sneller moet reageren op trends en ontwikkelingen.

Veel mensen denken onterecht dat een burn out iets is voor zwakke mensen. Dat is absoluut niet het geval. Juist mensen met een groot verantwoordelijkheidsgevoel en neiging tot perfectionisme, hebben er meer kans op.Lees verder

Meer geluk op de werkvloer

Ken je iemand die een burn out heeft? Of heeft gehad? Ik denk dat we allemaal wel iemand kennen …
Of misschien ben jij zelf degene die zich opgebrand voelt?!

Momenteel heeft ruim 1 op de 7 werknemers burn out klachten! En wist je dat een gemiddelde burn out 240 dagen duurt, ofwel 8 maanden? Een persoon met burn out kost een werkgever € 250,- per dag; dat komt neer op € 60.000,- als gemiddelde voor een burn out.

Vanuit mijn achtergrond in het bedrijfsleven, als orthomoleculair voedingsdeskundige (HBO) en ervaringsdeskundige in burn out, weet ik hoe belangrijk het is om fysiek, mentaal en emotioneel in balans te zijn om alle uitdagingen van het leven aan te kunnen. Lees verder

“Let food be thy medicine and medicine be thy food!” – Hippocrates

“Let food be thy medicine and medicine be thy food!” – Hippocrates

Dit was de rode draad van het congres “Diagnose Voeding & Gezondheid”, waar ik gisteren (22 mei jl.) aanwezig was; een initiatief van Rabobank en BeBright, gericht op het realiseren van doorbraken op maatschappelijke vraagstukken rondom voeding en gezondheid.

O.a. Gemeente Utrecht, Provincie Utrecht, Zilveren Kruis, UMC Utrecht, Universiteit Utrecht en Hogeschool Utrecht werken samen om innovaties op het gebied van voeding en leefstijl te ondersteunen.Lees verder

Wat is het verschil tussen overspannen zijn en burn out?

Chronische stress en overspanning zijn een voorstadium van een burn out. Om vast te stellen of je overspannen bent of tegen een burn out aan zit, heeft de Nederlandse Vereniging voor Arbeids- en Bedrijfsgeneeskunde (NVAB) richtlijnen opgesteld. Want ondanks dat iedereen het proces naar een burn out anders ervaart, blijken de volgende fases vrijwel altijd voor te komen:Lees verder

Hormoonweetjes

“Wist je dat cholesterol de bouwsteen is van cortisol, maar ook van andere hormonen? Het is een noodzakelijke bouwstof voor hersen- en zenuwweefsel en zorgt voor doorlaatbaarheid van je cellen (opname van voedingstoffen en afvoeren van afvalstoffen). Daarnaast is het de bouwstof voor vitamine D, het energie enzym Q10 en de voortplantingshormonen.”Lees verder