“Let food be thy medicine and medicine be thy food!” – Hippocrates

“Let food be thy medicine and medicine be thy food!” – Hippocrates

Dit was de rode draad van het congres “Diagnose Voeding & Gezondheid”, waar ik gisteren (22 mei jl.) aanwezig was; een initiatief van Rabobank en BeBright, gericht op het realiseren van doorbraken op maatschappelijke vraagstukken rondom voeding en gezondheid.

O.a. Gemeente Utrecht, Provincie Utrecht, Zilveren Kruis, UMC Utrecht, Universiteit Utrecht en Hogeschool Utrecht werken samen om innovaties op het gebied van voeding en leefstijl te ondersteunen.Lees verder

Wat is het verschil tussen overspannen zijn en burn out?

Chronische stress en overspanning zijn een voorstadium van een burn out. Om vast te stellen of je overspannen bent of tegen een burn out aan zit, heeft de Nederlandse Vereniging voor Arbeids- en Bedrijfsgeneeskunde (NVAB) richtlijnen opgesteld. Want ondanks dat iedereen het proces naar een burn out anders ervaart, blijken de volgende fases vrijwel altijd voor te komen:Lees verder

Hormoonweetjes

“Wist je dat cholesterol de bouwsteen is van cortisol, maar ook van andere hormonen? Het is een noodzakelijke bouwstof voor hersen- en zenuwweefsel en zorgt voor doorlaatbaarheid van je cellen (opname van voedingstoffen en afvoeren van afvalstoffen). Daarnaast is het de bouwstof voor vitamine D, het energie enzym Q10 en de voortplantingshormonen.”Lees verder

Hoe herken je bijnieruitputting

Iedereen heeft vast wel eens dagen met gevoelens van stress, vermoeidheid of weinig energie.

Hoewel dit veel voorkomende klachten zijn, is het vaak niet bekend dat wanneer deze klachten voor een lange periode aanhouden, je bijnieren daarvan uitgeput kunnen raken. Lastig genoeg is dit niet altijd van buitenaf zichtbaar, maar toch is het heel belangrijk om bijnieruitputting op tijd te herkennen. Je bijnieren zijn namelijk verantwoordelijk voor de productie van verschillende hormonen, die op hun beurt meerdere belangrijke functies in je lichaam regelen. Je weerstand, energie en uithoudingsvermogen zijn allemaal afhankelijk van het goed functioneren van je bijnieren. Maar toch wel de belangrijkste functie is het produceren en in balans houden van het stresshormoon cortisol.Lees verder

Interview Radar+: ‘Ik ben wat ik eet’

“Voeding is je brandstof en de juiste voeding zorgt voor herstel en geeft energie”

“Ruim drie jaar duurde mijn herstel van een zware burn out. Ik was totaal uitgeput en had nergens meer energie en motivatie voor. In dat diepe dal ben ik gaan zoeken naar nieuwe levensenergie. Ik ging altijd al bewust met voeding om, dus het was voor mij logisch mijn eetpatroon te gaan onderzoeken. Ik onderzocht het orthomoleculaire voedingspatroon, omdat dat ook een link legt met de hormoonhuishouding die bij mij totaal verstoord was. Lees verder

Heb jij een overvolle agenda? Plan rust en routine in je dagelijks leven!

Naast een drukke baan wordt ons privéleven ook steeds drukker. Na het werk komen de afspraken met vrienden, familie, kennissen, de sportschool, de vrijwilligersbijeenkomsten of buurtverenigingen, die allemaal een gedeelte van onze vrije tijd opeisen. Resultaat voor veel Nederlanders is een overvolle agenda. Rust en routine in het dagelijks leven zijn ver te zoeken. Toch zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je lichaam rust en regelmaat te geven zonder al te grote aanpassingen in je dagelijks leven te doen:Lees verder

Het verhaal achter mijn burn out

Een burn out is het gevolg van langdurige stress, waarvan je tussendoor niet genoeg herstelt. Er is sprake van langdurige overbelasting, waardoor je reserve-energie uitgeput raakt.

De stress werd in mijn geval veroorzaakt door een zeer drukke en veeleisende baan als directiesecretaresse met veel verantwoordelijkheden; elke dag in de 6e versnelling en waar de ene na de andere uitdaging zich opvolgde (o.a. een jaar lang een dubbele baan gedraaid en in dat jaar liep ik een parasiet op in mijn lever wat grote impact had op mijn spijsvertering en immuunsysteem). Lees verder