Door onderstaande tips aan te houden, val je met gemak een paar kilo af, zonder dat je op dieet gaat. Super simpel en super eenvoudig!
- Eet met aandacht; niet achter je pc of tv, want dan eet je meer
- Haal geen snoepgoed meer in huis; wel volop (gedroogd) fruit, komkommer-wortel-tomaatsnacks
- Schep de helft van je bord met groenten op (de vezels geven een verzadigd gevoel); dit is een heel slim trucje om ’s avonds koolhydraten te mijden
- Proeven tijdens het koken mag, maar niet teveel
- Geen suiker in de thee/koffie; stel, je drinkt 5 koppen koffie met 2 suikerklontjes erin; dat scheelt 10 klontjes per dag en 70 per week! In het begin smaakt het niet lekker, maar het went na een aantal dagen en het kost dus geen moeite om iets te laten staan
- Ga niet met trek boodschappen doen, maak een lijstje en hou je daaraan. De verleidingen in de supermarkt zijn vaak de ongezonde producten
- Kauw goed; daardoor raak je sneller verzadigd
- Zorg dat je altijd een noodrantsoen bij je hebt als je op pad gaat. Een fles water en ongebrande noten en fruit, zodat je bij trek niet voor de “verleidingen” van het tankstation valt
- Maak er een gewoonte van om de trap te nemen i.p.v. de lift
- Ga een wandeling maken in je lunchpauze
- Stap een halte eerder uit als je met het OV reist en geniet van de omgeving op de weg naar huis